视频一开场，花小虎光着膀子站在镜头前，虬结的肌肉线条随着肢体动作展现，充满力量感。
他伸出手，在陈昊的肚子上不轻不重地拍了两下，掌心传来紧实的触感，随即又揉了揉，脸上露出夸张的惊讶。
“可以啊兄弟，看不出来你还有腹肌呢。”
陈昊笑着躲开他的手，镜头跟着切换，两人手里各端着一杯刚冲泡好的黑咖啡，深褐色的液体表面泛着细密的泡沫。
对视一眼后，他们异口同声地喊出了花小虎那句标志性台词：“睡醒喝杯黑咖啡！”
咖啡下肚，画面跳转至郊外的公园跑道。
周围绿树成荫，阳光透过枝叶的缝隙洒在草地上，泛起一层柔和的绿光。
花小虎突然纵身一跃，稳稳地趴在陈昊背上，拍了拍他的肩膀：“走你！”
陈昊顺势起身，背着他大步往前跑，花小虎则对着镜头挥拳，激情满满地喊：“空腹有氧，冲啊！”
没跑多远，两人便放下了玩笑的心思，开启了跑步比赛。
花小虎的速度快得惊人，耐力也远超常人，双腿如同装了马达般不停摆动。
陈昊则仗着身高腿长的优势，步幅极大，渐渐将花小虎甩在了身后。
跑完一圈，两人满头大汗地坐在公园长椅上，开始同步做练腹动作。
花小虎率先秀起了看家本领，一组双脚离地的俯卧撑做得行云流水，紧接着又是单指俯卧撑，指尖撑地时手臂肌肉贲张。
要知道，这还是被王老师吸了精气之后的削弱版花小虎。
遥想当年，他正是靠着各种太空漫步，核心力量展示的视频爆火全网，那时的动作难度可比现在花哨得多。
“唉，女人果然是刮骨刀啊。”陈昊看着他的动作，心里默默感慨。
拍摄间隙，他眼角的余光瞥见宋时雨正低头和王老师聊天，两女不知道说起了什么开心的事情，笑容都很灿烂。
陈昊忽然觉得，自己以后说不定也是要废掉的。
像宋时雨这种级别的大美人，放在古代，怕是能让六宫粉黛无颜色，君王从此不早朝的。
陈昊也试着模仿花小虎的单指俯卧撑，虽然能勉强撑起身体，但动作僵硬得很，做了两个就撑不住了，比起花小虎，实在差了太远。
视频转到午餐环节，花小虎的自律在饮食上体现得淋漓尽致。
餐盘里只有全麦面包，生西兰花，半截胡萝卜，几片生菜叶，一颗西红柿，外加一块水煮鸡胸肉，连点酱料都没有。
他举着叉子，再次带着陈昊喊出自己的另外一句名言：“好吃，就是没味！”。
下午，两人转战健身房。
热身动作就是五十二个俯卧撑，对他们来说不过是开胃小菜。
重头戏很快开始，花小虎先带着陈昊做头对头俯卧撑，每次起身都要抬起一手击掌，默契的配合看得人眼花缭乱。
紧接着是面对面仰卧起坐，还要配合训练球传递，腰腹发力的同时得兼顾传球的准度。
休息片刻后，花小虎走到单杠前，深吸一口气，做起了他最拿手的太空漫步。
双臂交替摆动，身体在空中走动，只是比起巅峰时期，动作明显慢了些，落地时额角还渗出了细密的汗珠，显然有些吃力。
陈昊自知学不会这等高难度动作，便按照花小虎的指示做引体向上。
他手臂力量本就不弱，做起这个来轻松许多，一组二十个下来面不改色。
另一边的瑜伽垫上，王老师正指导宋时雨做动作。
王老师跟着花小虎练了不少健身技巧，教起人来有模有样。
宋时雨也不是运动小白，为了保持身材和肢体柔韧，她平日里坚持练瑜伽，一些基础动作做得标准又优雅。
陈昊有好几次分神，就是因为看到了宋时雨那曼妙的身体曲线，以及几个高难度的瑜伽动作，从而想入非非的。
之后，花小虎又炫了波技，一组倒立俯卧撑引得满堂喝彩。
陈昊倒是会倒立，也会做俯卧撑，可把两者结合起来，就有些力不从心了，刚撑起身体就摇摇晃晃，差点摔下来。
晚餐依旧延续好吃没味的风格，玉米、苦瓜、鸡胸肉、牛肉，全是优质碳水，蛋白质和膳食纤维，清淡无比。
视频结尾，花小虎和陈昊来了个结结实实的拥抱，拍着对方的背说：“下次见兄弟，回去可得把自律坚持下去啊。”
这条视频上线后，很快就收获了超高流量，一天多的时间点赞量就突破了百万。
陈昊也借着这波热度，成功走进了更多人的视野。
就算是不打游戏的网友，看到他那张俊朗的脸和挺拔的身材，也忍不住去搜索他的信息。
要知道，平日里能跟花小虎合拍视频的，不是明星就是圈子里的顶级网红。
这两天，林森已经把陈昊和小叮叮拉进了同一个群，为后