处理完商业事务,黎景辉回到房间迅速换上宽松的灰色卫衣和黑色运动短裤,从行李箱侧袋里翻出那套随身携带的折叠战术板和马克笔——这是姚名2005年送他的圣诞礼物,战术板边缘刻着极小的“兄弟同心”字样,板面上还留着两人去年季后赛前画战术时的红色划痕。他盘腿坐在床上,调整好手机支架对准自己,拨通了东莞宏远训练馆的视频电话。铃声刚响半声就被接起,屏幕里瞬间炸开一片少年人的欢呼声:东莞宏远训练馆的LEd灯光亮得晃眼,地面的木质地板被擦得能反光;易剑联赤裸着上身,古铜色的肌肉线条分明,颈间搭着一条浸满汗水的蓝色毛巾,刚结束10组负重卧推的他气息微喘,胸口还在剧烈起伏;身后围了一圈穿着蓝色训练服的年轻球员,最小的看着不过十五六岁,有的举着巴掌大的小本子,有的举着手机开启录像模式,还有人偷偷把篮球抱在怀里,眼神里满是崇拜。“景辉哥,可算等到你了!”易剑联把镜头拉近,指着身后一个瘦高的年轻后卫笑道,“我最近练技巧挑战赛的绕桩,总觉得重心不稳,刚才还被队里这个小后卫断了三次,你快教教我,不然下次全明星技巧赛见面,我可要被你笑话了。”黎景辉把折叠战术板竖在手机支架前,用红笔快速勾勒出绕桩路线和重心标记,还特意画了个小人标注膝盖角度:“核心问题是下肢力量没跟上,我给你个具体的强化方案——每天做20组单腿硬拉,每组15次,膝盖绑2公斤的负重沙袋,坚持两周就能明显见效。绕桩时关键是别弯腰驼背,膝盖保持30度微屈,把重心稳定在腰部以上,用余光扫桩桶比低头看更准,我给你现场演示下。”他起身走到房间角落,模拟绕桩时的脚步节奏,左脚踩出时膝盖微沉,右手运球时掌心虚握,脚步交替时轻盈如蝴蝶穿花,连转身变向时重心都稳如磐石,战术板上的马克笔都没晃动一下。
“原来我弯腰太低把重心压到膝盖以下了,难怪总晃!”易剑联拍着大腿恍然大悟,当场就站在训练馆地板上演示了一遍,膝盖微屈时果然稳了不少,身后的年轻球员立刻奋笔疾书。有个戴黑框眼镜的小球员举着手机举手追问:“景辉哥,绕桩时球总砸小腿怎么办?我控球时总掌握不好力度。”黎景辉笑着放慢动作,特意把右手凑到镜头前展示运球手势:“掌心别全贴住球,用指尖和指根控球,球的高度控制在膝盖和腰之间,绕桩时手腕发力轻推,不是用手臂甩动——你试试把球想象成手里的小鸟,既要抓牢又不能捏疼它。”解答完问题,他对着镜头收敛起笑容,语气格外认真:“下个月湖人客场打完火箭,常规赛正好有三天空档,我带球队的体能训练师米勒一起去东莞——米勒可是帮科比练出背身单打力量的功臣,他的核心训练法在联盟里都很有名,到时候给你们全队做专项指导,从核心力量激活到战术跑位细节都过一遍。虽然时间短,但我会把最实用的干货教给你们,就看你们能不能吃透、能不能坚持练了。”屏幕里的欢呼声瞬间拔高,宏远的教练组举着写有“向mVp学习,为华夏篮球争光”的红色标语牌走进镜头,主教练李春江穿着灰色运动服,笑着朝镜头摆手:“景辉,我们早就把训练计划空出来了,到时候全队列队欢迎!我还让食堂准备了东莞特色烧鹅濑粉,给你们接风洗尘!”视频挂断前,黎景辉特意叫住易剑联,语气带着嘱托:“把青训球员的身高、体重、脚码都统计好发我,包括每个人的位置