“?最后一种，腹式呼吸，这是一种深度呼吸方式，一会儿上课的时候，姐姐带你们找找腹式呼吸的位置。这个在逃命的时候更实用。”
于青禾威严的双眼扫过正在努力着边奔跑边调整的众人，严肃的说：“把这些方法牢牢记住，并且让你们的身体，让你们的肌肉形成记忆，当危险来临时，这种肌肉记忆也许就能救你们自己一命。除非是我们自己的家人在侧，否则的话，你不一定要跑过危险源，也许只需要跑得过别人，就能捡回一条性命。”
“牢牢记住姐姐的话，我不会再跟你们说第二遍。”
“现在，我需要先去看看其他人的情况，跑完圈数的自己再继续步行走两圈，然后过来会议室找我。”
于青禾说完，就先行离开了。
她先去了福利院的食堂小楼，看到后勤组的阿衡正在配合着院长妈妈准备食材，打算做早餐。
虽然阿衡是因为先天失明的缘故才被送到福利院里的孩子，但是他早就练就了一身的本事，即使看不到，也不妨碍他尽力的帮助别人，做些力所能及的事情。
在一片血红中，失明的孩子却不受丝毫的影响，同以往一般，小心翼翼地摸索着穿梭在厨房各处。
他的手指轻轻地触摸着台面，寻找着熟悉的厨具，找出了洗菜用的塑料沥水盆，又熟练地打开冰箱，凭借着记忆和嗅觉，挑选出需要的食材。
然后坐到旁边的小凳子上，摸索着摘干净菜叶，而后放到沥水盆里，开始洗菜。
随后将洗好的蔬菜和其他的食材摸索着放在台面上，然后拿起刀具，开始小心翼翼地切割。
他的动作虽然缓慢，但却十分准确，仿佛他能看到自己在做什么一样。
在他旁边的院长妈妈点燃了炉灶，将锅放在上面，小心地倒入油，等待着油温升高。
当油开始冒烟时，就将早就被阿衡切好的食材放入锅中，发出“滋滋”的声音。
正在这时，睡在一旁的婴儿车上，那个2岁的小丫头醒了，小嘴一张，眼看就要哭出声来，院长妈妈赶忙把手中的锅铲递给了旁边的阿衡，让他接着炒菜，就转身先去给孩子冲奶粉喝了，让她先垫一垫肚子。
虽然2岁的孩子不算小，日常也能跟着大家一起吃饭都没什么问题了。但于青禾也囤了一堆奶粉回来，孩子们喝一些有好处，尤其是这种小小孩，或者是长身体的孩子，奶粉和牛奶，她都囤了很多。
只见这边的阿衡用铲子不停地翻炒着食材，他的脸上洋溢着专注和认真的神情，仔细地听着食材在锅中翻炒的声音，判断着它们是否已经熟透。
最后，他将炒好的菜盛在盘子里，顺手拿起快跟他差不多高的盲杖，摸索着端到了厨房外面的大餐桌上，又拿出保温罩将菜先罩了起来，随后脸上露出了满意的笑容。
虽然他看不见自己做的早餐，但他知道，这是他用心为家人们准备的一份温暖和关爱。
于青禾看在眼里，欣慰于阿衡的坚强，上前叫住他，拍了拍他的肩膀，嘱咐道：“阿衡，一会儿跟院长妈妈说，今天多准备些食物吧，大家运动量加大了。不用怕食物不够，姐姐之后又预定了很多，过两天就送过来了。”
阿衡乖巧地点点头，就准备回到厨房继续忙活，顺便把于青禾的话转述给院长妈妈。
于青禾伸手一拦，继续说道：“稍等一下，姐姐还有话说。今天你做大家的餐食，那阿翡和小白应该就是昨晚去守夜了，你们都没有参加今天的训练，今天晚上大家全部结束训练之后，你通知他们俩，三个人一起来找我补上，加训一小时再休息。”
阿衡惊讶又感动的朝着于青禾的方向，略显激动的问：“青禾姐，我也可以跟着训练吗？！”
于青禾又亲切地拍拍他的肩膀，鼓励道：“当然！你的感觉、听觉、嗅觉都异常的灵敏，这是在对战中能够出其不意克敌制胜的底牌，所以才更要努力提高身体素质，学一些对战的技巧。你知道武侠小说吗？里面的大侠往往是蒙上眼睛，才能发挥出更强大的实力的，这你知道吧？姐姐是对你抱有很大的期待的，姐姐也相信，你一定能给我们一个意想不到的惊喜，对不对？”
阿衡听的心潮澎湃，恨不得时间立刻就到了晚上，他加紧练习，然后给大家一个大大的惊喜，还能保护大家，不再成为大家的拖累。
他暗暗握了握拳，高兴的回答于青禾：“对！我一会儿就告诉他俩去。”
说完就慷慨激昂的走了，仿佛已经成为了一代宗师一样，雄赳赳气昂昂的。
于青禾失笑不已，看了看四周没什么异常的情况，就往会议室的方向走去了，打算先去备个课。
路过小操场时，看到大家正比超赶帮的跑的火热，也就没过多理会，反而是从主楼的一楼，拿了很多的瑜伽垫，搬运到了会议室里，一个一个的铺开了。
这个会议室是单独