”这一边，那可能短期让你舒服，但长期无法改变你的处境。正如亚隆所说：

    “治疗的目标不是成为你故事的见证者，而是帮你成为那个可以写新故事的人。”

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    三棱镜的再深化：如果你是自己心理的医生？

    这三棱镜其实不止适用于心理医生与来访者之间，它也可以成为我们自我觉察的一面镜子。

    ? 当我们开始复述“他怎么对我”，可以问自己：我是不是在寻找情绪归属，而不是真正想改变？

    ? 当我们说“我太惨了”，可以提醒自己：我是否已经沉迷于悲剧角色，忘记了我是有选择的？

    ? 当我们说“我该怎么办”，哪怕只是问问自己，也是在迈向复原力的开始。

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    总结：让自己站在“怎么办”的一面

    这个三棱镜模型，是一种非常有效的思维工具。它提醒我们：情绪可以被理解，痛苦可以被共鸣，但改变只能从“怎么办”开始。

    你若能意识到自己在哪一面棱镜上停留，就已经是自我转化的起点。你若能学会写自己的故事，写着写着问一句“那我现在该怎么做？”——那你已经是自己心灵的半个医生。

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