嘉怡和其他助理举起摄像机开始拍摄。
而阿宁指着一名精壮的女子说道：“给你们介绍一下，这是刘教练，今天大家都要听从刘教练的安排，完成为期一天的训练哦。”
虽然用精壮形容一个女性不太好，但显然刘教练还是很以她浑身上下的肌肉为傲的。
之后介绍才得知，人家可是当地健身房的金牌教练。
刘楠：“很高兴能成为大家的教练，你们可以叫我刘教练，也可以叫我楠姐，我和我的团队会一丝不苟地帮助大家完成今日的训练，保障各位在比赛时有一个健康强壮的身体。”
ig众人点点头，随后摄影团队抬着一箱美年达汽水走了进来。
这时候纪录片中本应该插一句：“本节目由小ig的快乐buff水‘美年达’赞助播出！”
但是还不等拍摄这个片段，刘楠直接一抬手打断施法道：“不好意思，我的地盘不允许出现这种东西！”
话音落下，便见两个彪形大汉直接走了出来，连人带汽水一起抗了出去。
见此，ig众人都笑场了，显然也知道这只是纪录片的节目效果罢了。
然而笑着笑着，他们就笑不出来了。
因为不多时，伴随着刘楠一声‘好了，现在开始训练’后，一对一的教练团队走了出来。
ning声音提高了几分：“要来真的吗，这么吊！”
而林若可却是全然不惧道：“教练，请问我们要干什么？”
一见这群‘小竹竿’中还有这么积极的人，刘楠点点头言道：“首先呢，为了防止激烈运动对你们的身体造成伤害，我们需要拉伸运动来活动一下我们的身体。”
伴随着一阵高中生广播体操声响起，教练组开始教导他们活动手腕和脚腕。
对此，puff的评价是：“这么简单吗！”
......十分钟后....
ig全体保持着直立体前屈的姿势。
被教练协助也难以摸到脚尖的puff痛呼道：“啊！停！轻点！要断了！”
rookie也是捂着自己那早已被小玉摧残不堪的老腰道：“啊，我坚持不住了！”
the shy更是言道：“太难了吧，为什么...要这么难！”
对此，刘楠搞不明白了。
一个直立体前屈都做不到？
她摇摇头道：“你们的身体很僵硬，一看就是平日里缺少锻炼了。”
闻声，baolan立即指向一旁道：“那她怎么说？”
话音落下，ig的众人望去，便见男生组这边还在进行直立体前屈等拉伸动作之时，林若可那边已经彻底抛弃女教练开始进行压腿了。
借着短裤套瑜加裤和短裤的韧性，她直接一个一字马坐定，身体前驱手指轻点脚尖。
对此，ig全员的反应就是：这边还是石器时代，你那边已经开始搓原子弹了？
而看后林若可的专人教练直接当起了甩手掌柜道：“很棒的身体韧性，chizuru选手之前是学舞蹈的吧。”
林若可颔首道：“嗯，偶尔跳一跳。”
偶尔跳一跳：指区域拉丁舞舞蹈比赛单人舞、双人舞冠军。
倒不是她非要炫技，只是习惯了自己学舞蹈时的赛前拉伸和热身，她觉得还是按照自己的方式来比较好，并且询问教练后，教练也同意了。
而看到林若可一丝不苟的严谨态度，刘楠点点头道：“不错，那我们就以可可为榜样吧。”
听此ig众人全体懵逼。
于是在惨绝人寰的身体拉伸前戏之后，教练又根据不同人制定了不同的运动量。
什么高抬腿，仰卧起坐，深蹲。
都是家常便饭的林若可可谓信手捏来，但其他人表示受不了，直接投降。
最后金相喆也只能降低难度，改为了最基础的打乒乓球。
可看着只有乒乓没有球的ig众人，最后也只能由可可充当此次纪录片的门面了。
而这只是纪录片中的最后一段，ig一般都是存好多段之后合成一个纪录片。
加上之前比赛拍摄的片段和日常后，新一集ig的《快乐爆发不加班》节目一经播出立即广受好评，也让更多粉丝了解到了ig队员平日的生活。
不过...观众的关注点总是那么奇怪。
弹幕：
“我焯！可可的一字马！我有一个大胆的想法！”
“瑜加裤套短裤是吧，香汗淋漓的可可，好烧好烧！”
“之前没发现，今天可可这身材，也太夸张了吧！”
“以经验之谈，我赌100块，可可胸前褂子的拉链绝对拉不上！如果有人赌，当我没说。”
“嗯？你们怎么只看可可，只有我觉得那个男教练更性感吗！”
“兄弟，我知道你是为了上热评，但你大可不必这么逆天。”