少女在一众男生中倒是格外的引人瞩目，尤其她还被稻荷崎的四个大帅哥包围着。
虽然一开始有些吵吵闹闹的在瞎聊着什么，可训练正式开始，要做热身运动的时候，几人都安静而认真的做了起来。
虽然是最基础平常的拉伸、热身动作，但也要好好的完成。
这其中月泉和北信介的动作标准的过分，犹如从示范视频上扣下来的一样，因此两人的动作也奇妙的频率非常的一致。
热身完毕就是今天早上稻荷崎最主要的训练菜单、体能训练中最基础也最经典的——晨跑。
不过，与往常的晨跑不同的是，这次晨跑是在海岸边细软的沙滩上进行的。
他们的训练菜单上注明了全程要跑的距离是十公里，后勤在五公里的折返处，派人提前到达了那里。
训练要求每个人的成绩都要达到50分钟。
如果不能在50分钟跑完十公里的，在晚上训练结束的时候、还需要回来加训再跑。
十公里就是一万米，这个跑步距离已经属于长跑了。
对于普通人来说，能跑完十公里，不管跑步的速度是多少，这都很不错了。
而在业余的跑者中，根据成绩的不同能大致的给人划分出等级。
十公里能跑七十～八十分钟，属于入门级水平。
十公里跑五十～六十分钟左右，属于中等水平的业余跑者。
十公里跑四十五分钟左右，属于业余跑者中上等水平。
跑四十分钟左右，属于业余跑者顶尖水平。
三十一分钟左右，属于国家的一级运动员水平。
二十九分钟左右，就是属于国家健将级运动员的水平了。
二十五分钟左右，已经是接近当前的世界纪录了。
而沙滩长跑则要更难，更费力费时。
与硬地板的跑步相比，沙滩跑有两个主要的难点。
1.是沙面太过柔软导致回弹性差，所以腿部的发力需要更用力。柔软的沙面会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四头肌变紧，所以肌肉会更容易疲劳甚至受伤。
2.是沙面不像马路那样平整，而是倾斜的。在这样的路况下跑步，会使两侧臀部的受力不均，容易损伤受力较大的肌肉。
因此硬地板马拉松的顶尖选手，到了沙滩马拉松上，往往就拿不出往日的好成绩了。
当然，如果能征服沙滩，那么就会获得比在平地上跑同样距离要更强的体力、和对肌肉的锻炼。
因此在大家的第一天训练中，教练只是想让大家先适应一下，才把成绩的底线设在了50分钟这样一个恰到好处的水平。
这个成绩对常年锻炼、也总保持晨跑习惯的稻荷崎社员来说，不算是强人所难。
对体力差一点的人来说，这是一个努努力咬咬牙能勉强坚持下来并达到的成绩，对体力好的人来说，则是需要保持速度才不会不及格的成绩。当然，对于体力特别好的人来说，就是个只要他想就可以去突破的成绩。
这一带的沙滩沙质细软，甚至可以光脚跑，但教练暂时不允许大家光脚跑。
他希望大家跑个一两天熟悉了路线以后，再自己选择要不要尝试光脚，毕竟光脚更容易受伤，等大家都熟悉地形了再尝试才更安全。
教练把大家分成了5人一组，一队一队的轮流出发。
有北信介所在的组别，自然是打头阵的，月泉也被北信介特意安排了跟他们一组。
一声令下，他们组就率先出发了。
北信介本来的是想配合着月泉的步调、慢一点照顾一下她。
却惊讶的发现她完全不需要照顾，总能紧紧的跟在他们身后，于是他就按照自己的步调跑了起来。
他们这一组一开始，月泉北信介和角名都维持着差不多的步调频率、前前后后的跟着。
而宫侑和宫治兄弟，一遇到这种竞争性质的事情就起了劲，互相较量着前进，把三人渐渐甩在了身后。
这是众人第一次正经的跑十公里，以晨跑来说其实距离在5~8公里最为合适。更新最快 手机端:
所以往常众人最多也只跑过8公里的距离，但第一次跑沙滩，这种看起来很浪漫的晨跑还是让众人不由感觉到新鲜。
此处的海景非常的不错，白色的沙滩海岸线似乎能无限的延伸下去，白色的浪花分隔出了蔚蓝的海，海上还能远远的望见几座林立的小岛。
清晨海边的太阳不算毒辣、众人也做了很完美的防晒措施，因此大家一开始还有心情略微闲聊几句、欣赏海景海景。
可很跑到快一半，在沙滩上跑步更加吃力的效果逐渐就显现了出来。每一步抬脚往前，都比在硬地面上更加的吃力，体力的消耗也更加的迅速。
众人的都喘息比之前重了些。
快到半程折返处时，之前因为